Symptomer på magnesiummangel hos kvinder

En moderne kvindes liv er en løbende egern, som forsøger at gøre det overalt og overalt. I dag bør en kvinde holde trit med alt, hvis hun vil være konkurrencedygtig. Kvinder går på arbejde, på lige fod med mænd, hold øje med hjem, børn, ældre forældre. De forbereder sig på at spise, rengøre, vaske og stryge. I alt denne maelstrøm af pligter og nødvendige anliggender glemmer vi os selv - vores sundhed og trivsel. Og i modsætning hertil får vi reaktion fra organismen i form af konstant træthed, apati, manglende interesse for noget. Nok, stop! Det er tid til at stoppe og tænke over dig selv elskede. Måske er dit dårlige helbred forbundet med mangel på magnesium i kroppen? I dag vil vi tale om magnesium, hvad det er for, og hvilke funktioner det udfører, hvilke symptomer tyder på mangel på dette sporelement i kroppen, og hvad skal der gøres for at udfylde underskuddet.

Hvorfor har den kvindelige krop magnesium?

Alle ved, at magnesium er afgørende for kvinder. Men da dette behov er manifesteret, for hvilke organer magnesium er nødvendigt, og i hvilke processer det deltager, lad os forsøge at finde ud af det.

  1. Magnesium er en vigtig byggesten i opbygningen af ​​et sundt og stærkt nervesystem. Dette væsentlige sporelement er ansvarlig for stress og afslapning. Med mangel på magnesium i kroppen føler en kvinde hele tiden en følelse af årsagssangst og angst. Med magnesiummangel øges risikoen for udvikling af depression dramatisk.
  2. Magnesium er involveret i elektrolyt, energi og plast metabolisme, det er nødvendigt i mange biokemiske reaktioner i kroppen.
  3. Magnesium er ansvarlig for muskulaturets funktion - nemlig responsen af ​​de neuromuskulære kommandoer.
  4. Da magnesium er ansvarlig for musklernes arbejde, og hjertet er hovedmuskel i kroppen, påvirker magnesium også det kardiovaskulære system. Den nødvendige mængde magnesium i kroppen gør det muligt for hjertet at slå rytmisk, hvilket eliminerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
  5. Magnesium sammen med calcium bryder ned fedtstoffer i fordøjelsessystemet og reducerer kolesteroltalet i blodet. Dette gør blodkarene mere elastiske.
  6. Magnesium er et nødvendigt sporelement i opbygningen af ​​sundt væv af tænder, hår og negle.
  7. Magnesium er involveret i syntese og vedligeholdelse af kvindelige kønshormoner. På grund af den tilstrækkelige mængde magnesium bliver kvindens menstruationscyklus bedre, antallet af kvindelige kønshormoner (østrogener) vender tilbage til det normale. Magnesium anvendes til behandling af forskellige gynækologiske sygdomme.
  8. Det er meget vigtigt at overvåge mængden af ​​magnesium i kroppen under graviditeten. Han er jo involveret i at lægge knogler, muskler, nervesystem af fosteret, manglen på magnesium kan føre til alle former for udviklingspatiologier.
  9. En tilstrækkelig mængde magnesium i kroppen er nødvendig for kvinder efter 50 år. I overgangsalderen falder absorptionen af ​​calcium og magnesium kraftigt, hvilket øger risikoen for osteoporose. Det krævede niveau af magnesium er nødvendigt for at holde knoglerne stærke.
  10. Magnesium er også nødvendigt for absorption af calcium i kroppen.
  11. Da magnesium er ansvarlig for muskel og nervøsitet, er et andet område med ansvar for dette sporelement tarmens, nemlig dets perilstatiske. Kronisk magnesiummangel kan forårsage forstoppelse.
  12. Magnesium kontrollerer nogle områder af hjerneaktivitet - manglende sporelement kan føre til et fald i niveauet af intellektuel udvikling, hukommelsessvigt osv.

Ud over alt dette er magnesium involveret i dannelsen af ​​immunceller, der er ansvarlig for blodforsyningen i nyrerne, bidrager til normalisering af kulhydratmetabolisme. Magnesium er et uundværligt element, uden hvilket kroppen simpelthen ikke kan gøre. Hver dag skal en kvinde modtage mindst 300 mg magnesium. Dette er gennemsnittet for en voksen kvinde. I nogle tilfælde øger behovet for magnesium med 30-40%. Dette sker normalt under graviditet og akut stress under visse sygdomme i nyrerne, lever og hjerte. Så hvordan genkender du mangel på magnesium i kroppen?

Symptomer på magnesiummangel hos kvinder

For at bestemme den nøjagtige mængde magnesium i kroppen, kan du bruge analysen. Men hvordan man mistanke om mangel på magnesium ved eksterne tegn?

  1. Det første tegn er kronisk træthed. Selvfølgelig, hvis du arbejder, har du en husstand og tre børn, kan træthed forklares. Men ofte føler kvinder sig apati og døsighed om morgenen, straks efter at have vågnet op. En sådan årsagssløshed kan være tegn på mangel på magnesium i kroppen.
  2. Meget ofte fører mangel på magnesium til et fald i kvindelige kønshormoner. Udadtil er dette manifesteret af menstruationscyklus fravær eller uregelmæssighed.
  3. En anden alvorlig grund til at mistanke om mangel på magnesium er forskellige nervøse lidelser. Med en mangel på dette element bliver kvinden irritabel, tårefuld, depressiv, hun er konstant i dårlig humør. Ofte kan dette ledsages af en forringelse af søvnkvaliteten.
  4. Magnesiummangel påvirker muskelsystemet. En kvinde kan ikke forblive i en stilling i lang tid, hun føler sig svag og sløvhed i benene, der er kramper, prikken og følelsesløshed i ekstremiteterne.
  5. Der er tegn på vegetative lidelser - en kvinde kan føle sig øm og svimmel, der er smerter i nakken, en nervøs tic kan forekomme.
  6. I nogle tilfælde manifesteres manglen på magnesium i kroppen af ​​forskellige lidelser i mave-tarmkanalen. En kvinde føler sig kvalme og opkastning, hun har urimelig diarré og diarré.
  7. På grund af et fald i immunitet aktiveres svampesygdomme som candidiasis, onychomycosis osv.
  8. I stressede situationer kan en kvinde mærke manglen på luft.
  9. Magnesiummangel påvirker arbejdet i det kardiovaskulære system. Patienten kan opleve arytmi, forhøjet blodtryk.
  10. Det menes at sværhedsgraden af ​​toxæmi afhænger af mængden af ​​magnesium i kroppen. Og hvis manglen på dette sporstof er højt, vil toksikoen være stærk med aktiv opkastning og kvalme.
  11. Hvis en kvinde har en mangel på magnesium i kroppen, er hun mere følsom over for vejret. Dette kan manifesteres ved hovedpine, der trækker smerter i knoglerne under regn, vind og meteoriske storme. Derudover med en magnesiummangel er en kvinde mere tilbøjelige til at opleve migræneanfald.
  12. Under betingelserne for alvorlig magnesiummangel kan flimrende sølvlys fremstå for en kvindes øjne.
  13. Magnesium mangel påvirker udseendet af kvinder - hendes negle og hår nedbrydes, bliver svage og kedelige.

Hvis du bemærker et af disse tegn, skal du konsultere din læge om din tilstand. Baseret på undersøgelsen, historien og testresultaterne vil lægen kunne bekræfte eller afvise mistanken om mangel på magnesium i kroppen. Hvis din tilstand er forbundet med dette, skal du finde ud af årsagerne til denne mangel.

Hvorfor er der mangel på magnesium i kroppen

Løven dosis magnesium kommer ind i vores krop med mad. Derfor er manglen på dette sporelement i vid udstrækning forbundet med ukorrekt og ubalanceret ernæring. Hvis du spiser en masse dåsefødevarer og næringsmidler, er der en grund til manglen på magnesium. Magnesium forbruges i store mængder under stressperioder. Naturligvis vil du have brug for mere magnesium under graviditeten for ikke blot at give dig selv sporelementet, men også din babyens krop. Overdriven calcium i kroppen kan undertrykke aktiviteten og absorptionen af ​​magnesium. Ofte ses magnesiummangel hos beboere i regioner med en lille mængde magnesium i drikkevand. Overvægt, en lille smule motion, dårlige vaner, abrupt klimaændring - alt dette kan forårsage mangel på magnesium i kroppen. I dette tilfælde skal du tage en ekstra dosis magnesium, som kan opnås ved hjælp af vitaminer og mad.

Sådan elimineres magnesiummangel i kroppen

Tag nogle foranstaltninger og begynde at drikke stoffer, der indeholder magnesium, du behøver kun efter at have bestået prøver. Tross alt kan handlingen tilfældigt kun forværre situationen. Faktum er, at calcium og magnesium er to sporstoffer, der ikke kan absorberes uden hinanden, men har tendens til at forskyde hinanden. Hvis du tager magnesiumtilskud ukontrollabelt, kan det medføre et overskud af dette element, hvilket vil reducere mængden af ​​calcium væsentligt. Desuden gør et overskud af magnesium sig selv til at mærke sådanne symptomer som sløvhed, tør mund, langsom hjerteslag.

Hvis magnesiummangel bekræftes ved analyse, er det nemmest at udfylde denne mangel ved hjælp af specielle præparater. Blandt dem er Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginat, Bio-Magnesium, etc. Ofte ledsages magnesiummangel af mangel på andre vitaminer og sporstoffer. Derfor er det bedst at drikke ikke magnesium alene, men multivitaminkomplekser, som ikke kun kompenserer for de nødvendige stoffer, men også hjælper dem med at fordøje.

Hvis du vil normalisere mængden af ​​magnesium i kroppen, skal du lede en sund livsstil, overholde reglerne for sund kost, opgive dårlige vaner. Du skal være mindre nervøs - undgå konfliktsituationer, kommunikation med ubehagelige mennesker. Magnesium absorberes i kroppen fra tarmene, så du skal have en tilstrækkelig mængde sporstoffer sammen med ernæring. En masse magnesium findes i græskarfrø, mandler, kakao, jordnødder, valnødder, havregryn, bønner, rugmel, frø, fiskkaviar og fisk, gulerødder, bananer, svampe. Sørg for at drikke mineralvand som "Narzan" - det er også mættet med magnesium og andre sporstoffer. Vær opmærksom på fremgangsmåden til fremstilling af produktet. Høje temperaturer ødelægger magnesium, efter varmebehandling bliver produktet ubrugeligt. Prøv derfor at bruge frø og nødder, ikke stegt, men rå.

Magnesium er et af de vigtigste sporstoffer i vores krops funktion. Det deltager i de fleste kemiske reaktioner. Mangel på magnesium kan føre til alvorlige og ubehagelige konsekvenser. For eksempel fører langvarig magnesiummangel til en forringelse af hjertet, hvilket kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde. Pas på din krop, fordi det ofte signalerer dig selv om mange fejl i sit arbejde. Hvis du føler dig en fri indisponering, morgesvaghed, hjertesygdomme og nervesystemer, konsulter en læge hurtigst muligt, måske er det mangel på magnesium.

Video: Magnesiummangel i kroppen - symptomer, behandling, forebyggelse