Sådan genopretter lungerne hurtigt efter rygning

Mange rygere mener, at afhængighed ikke er vanedannende, men denne misforståelse er fejlagtig. Tobaksroking er en afhængighed, der er ret vanskeligt at slippe af med. Folk, der formår at gøre dette, skal genvinde deres lunger efter rygning. Slutresultatet afhænger af den indledende sundhedstilstand, cigaretternes styrke og varigheden af ​​afhængighed. For at bringe sundhed til en tone, er det vigtigt at følge effektive anbefalinger og radikalt ændre sædvanlige måder. Overvej de vigtige aspekter i orden.

Graden af ​​fjernelse af skadelige stoffer fra lungerne

  1. Når en person holder op med at ryge, begynder hans krop at rense sig selv. Skadelige stoffer fjernes fra luftvejene, især lungerne og bronchi. Nikotin absorberes efter 3-5 timer efter rygning af den sidste cigaret.
  2. Dette resulterer i spændinger, irritabilitet, tab af koncentration. Kroppen kræver en ny dosis, hvorefter der er en vugge. Hvis du ikke ryger en anden cigaret, forsvinder nikotin fuldstændigt, men andre skadelige stoffer forbliver på lungens vægge.
  3. Resinøse forbindelser, ifølge eksperter, omslutter lungerne og bronchi i mange år. Selv efter fuldstændig ophør med rygning forbliver de i menneskekroppen. For at udføre "genoplivning" af luftvejene, vil det tage en stor indsats for at passe på sundhed.
  4. Hvis du forlader alt som det er, vil lungerne rydde i 4-6 år. Imidlertid foretrækker mange mennesker at hjælpe kroppen med at eliminere toksiner og giftstoffer. Som et resultat af enkle manipulationer kan du bringe sundhed i kampberedskab i 2-3 år. Enig, en god bonus, der vil genoprette lungerne 2 gange hurtigere.

Organisationsmiljø

  1. Det første du skal gøre er at organisere det rigtige rum. Ingen stoffer og apparater vil ikke være i stand til at rense lungerne, da det giver optimal fugtighed og temperatur. De korrekte parametre vil sikre rensning på det rette niveau, med det resultat at efter 5 dages afslutning vil du føle dig bedre.
  2. Prøv at gøre det, så temperaturen i lejligheden ikke overstiger mærket på 22 grader. I dette tilfælde skal luftens relative luftfugtighed være i intervallet 55-65%. Et tal lavere end det hævdede vil have en katastrofal virkning på lungens tilstand. For at bestemme parametrene skal du bruge en enhed kaldet et hygrometer. Hæng det på væggen i rummet og se vibrationerne.
  3. For at opfylde ovenstående betingelser, luft rummet 4-5 gange dagligt. Hvis vinduerne overser vejbanen, følg proceduren tidligt om morgenen, sen aften eller om natten. For at opnå det optimale fugtighedsniveau hjælper husholdningsbefugteren. Glem ikke at udføre daglig vådrensning, så støvet ikke stiger op.

Gå i frisk luft

  1. En effektiv måde at rense lungerne på anses at være lange gåture i frisk luft. For at ordentligt organisere dagen, prøv at gå på arbejde eller stå af med offentlig transport 2-3 gange tidligere.
  2. Få en hund, der har brug for opmærksomhed og daglige vandreture. Hvis vi taler om en varm sæson, skal du tage en løbe til nærmeste park eller lave gymnastik i frisk luft.
  3. Foreslå en husstand at lave en tradition for at gå en tur hver dag om aftenen. Du kan også cykle, rollerblading, engagere sig i vintersport (skiløb, skøjteløb, snowboarding).
  4. Det er vigtigt at huske for evigt, at frisk luft fjerner tjære fra lungerne meget bedre end moderne medicin og åndedrætsværn. Ud over at korrigere dit helbred vil forbedringen være synlig på hud, negle og hår.

Gør sport

  1. Sammen med gåture kan du begynde at engagere sig i sport med det formål at forbedre luftvejssystemet. De mest optimale muligheder er yoga og pilates (åndedræts aerobic), "Mind and Body."
  2. Takket være et planlagt og effektivt kompleks vil lungerne stige i volumen, kortpustet vil forsvinde. For piger, der sigter på at slippe af med ekstra pund, vil disse retninger være til gavn.
  3. Et alternativ løber og svømmer. Lav et sundhedscertifikat og tilmeld dig en prøveundervisning i poolen. Eventuelt kan du gå til en danseskole, hoppe, svingpress eller skinker derhjemme.
  4. Sport anses for at være den mest effektive metode. Hvis du kombinerer fysisk aktivitet med andre procedurer, vil du kunne opnå succes mange gange hurtigere.

Urteindånding

  1. Mange er opmærksomme på alle de fordelagtige egenskaber ved lægeplanter. På deres grundlag fremstilles decoktioner ved hjælp af de aktive komponenter, en løbende næse og andre sygdomme behandles. Brug af urter påvirker også virkningerne af nervesystemet og fordøjelsessystemerne. Men ikke alle ved, at indånding hjælper med at bringe tjeren fra lungerne ud.
  2. Erhverv en forstøver enhed fra en online butik eller apotek, det er designet specielt til sådanne formål. Afgifter på lægeplanter sælges på apoteket. Foretrækker tørre urter som eucalyptus, citronmelisse, ginseng, geranium, kamille, salvie, eg og birkebark. Du kan også overveje lindenblomstrer, plantain, timian.
  3. Hvis det ikke er muligt at købe en forstøver, skal du brygge urter i en gryde, der hælder masser af kogende vand over dem. Dæk hovedet med et håndklæde, gå ned over tanken, hold afstanden på ca. 35-40 cm. Indånd de dannede dampe i en kvart time. Frekvensen af ​​proceduren er 1 gang om 2 dage, varigheden er 1 år med månedlige pauser på ca. 7 dage.

Sauna og bad besøg

  1. Det er kendt, at varm fugtig luft har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​hele organismen. Det fremskynder blodcirkulationen, fjerner toksiner og slagger gennem sved, hjælper med at eksfoliere døde partikler.
  2. Men ikke alle ved, at opvarmning af lungerne og bronchi hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra deres hulrum. Gør det vane at gå til badet eller saunaen en gang om ugen. Det er ikke nødvendigt at være i dampbadet i flere timer, det er nok at varme luftvejene i 15 minutter hver halve time.
  3. Hvis du ikke kan deltage i badet, tag et varmt bad med æteriske olier og urter. For at tilberede det skal du brygge 120 gr. nogen medicinske planter (planter) i 1 liter kogende vand, lad det brygge og belastning. Dråbe favorit ether (ca. 5 ml.), Hæld bouillon i badet. Procedurens varighed er 15 minutter, hyppigheden er daglig.

Praktiske anbefalinger

  1. For effektivt at rense lungerne skal du balancere din daglige kost. Læn dig på friske ananas, spis løg og hvidløg i sin reneste form. Mælk, rødvin, æbler, rent drikkevand hjælper med at bringe tjære ud.
  2. Mange lægger ikke vægt på passiv rygning, men forgæves. Denne form for meget mere skadelig aktiv. Prøv at undgå værelser med store koncentrationer af tobaksrøg, ikke gå til rygerummet "for virksomheden."
  3. Bay leaf forbedrer immuniteten og renser luften. Spred medicinske krydderier i hvert værelse, eventuelt bryg laurbær og drik det før måltider 3 gange om dagen.
  4. For at fremskynde sputumudladningen skal du forberede en blanding af citron og honning. Klem saften fra en citrusfrugt, tilsæt 20 gram. sødemiddel, tag en tom mave 3 gange om dagen.
  5. Du kan kun rydde luftvejene, hvis du giver op med at ryge helt. Stol ikke på resultatet af dem, der røg endda en cigaret om dagen.
  6. Det er vigtigt at forstå, at tobaksrygning påvirker ikke kun lungerne, men også andre indre organer. Drikke vil hjælpe med at bringe kroppen i kampberedskab. Brug mindst 2,5 liter. filtreret vand pr. dag.

Hver tidligere ryger tænker på, hvordan man fjerner lungerne efter at have slettet den skadelige vane. Først og fremmest skal du ændre din livsstil. Start med at spille sport, normalisere mad, drik mere rent vand. Besøg dampbadet en gang om ugen, lav daglige vandreture i frisk luft, indånder med medicinske urter. Se niveauet af fugtighed og temperatur i lejligheden.