Sådan roligt og stoppe med at være nervøs

Nogle mennesker er konstant i en tilstand af angst og angst. Sådanne personer er normalt bekymrede for og uden det. Så snart et problem kan løses, dannes en ny på sin plads og så videre til uendelig. Hvis du tilhører denne type mennesker, skal du slippe af med denne vane.

Sådan stopper du nervøs og roer dig ned

Tag en pause på noget

  1. Et sådant træk vil hjælpe med at overvinde følelsesmæssig stress, hvis der ikke er nogen anden vej ud, og du kan ikke gøre noget andet. Som regel begynder du at koge f.eks. Når du taler til din chef eller i en lignende situation.
  2. Derfor er der kun en vej ud - at blive distraheret af fremmede ting. Du bør ikke slå dig selv op på småblade, lede din tænkningskanal til positive drømme. Du kan også blive distraheret af en kollega og kigge på hans tøj. Tænk på, hvor han kler, og generelt kan du lide hans stil.

Forlad irritationszonen

  1. Hvis du er ked af nogen grund i et overfyldt sted på internettet, er det værd at tage passende foranstaltninger. Slet det fællesskab, som du kommunikerer med. Sortér misbrugeren. Det er nødvendigt at holde op med at sidde ved computeren og begynde at leve i det virkelige liv. Sådanne erfaringer er meningsløse.
  2. Hvis der er sket skuffelse, for eksempel på enhver ferie, skal du finde årsagen til at forlade virksomheden og informere din ven om, at du skal forlade. Prøv at flytte væk fra den ugunstige zone så hurtigt som muligt. Skynd dig til et hyggeligt hjem og se en sjov film, en interessant actionfilm.

Drik vand

  1. Eksperter rundt om i verden hævder at klare angst og nerver, du skal drikke et glas vand. Gør manipulationen langsomt, nyd øjeblikket. Væsken hjælper med at genstarte mekanismerne i kroppen.
  2. I de fleste tilfælde begynder en person at føle sig dårlig på grund af hysteri og dehydrering. Du må ikke føle en sådan mangel på væske. Derfor anbefales det at overvåge, hvor meget vand du spiser per dag.

Tag en pause fra sjove ting

  1. Det anbefales at bruge denne metode, når de andre er ubrugelige. Du skal omdirigere din opmærksomhed til noget interessant og diskret. Læs arbejdet, spil et videospil.
  2. Prøv at komme med en slags spil. Gå en tur, løb, cykel. Start en dialog med en fremmed. Find et generelt emne til diskussion og arranger en interessant samtale.

Tag en fysisk aktivitet

  1. Dette er en temmelig almindelig metode, der er kendt for næsten alle. Du skal tabe alt og engagere dig i fysisk aktivitet. På denne måde kan du overvinde øjeblikkelige problemer.
  2. Hvis det er sommer, besøg dammen og sørg for en rolig svømmetur. Gør almindelig rengøring i huset. Slap endelig af gamle ting og skraldespanden. Hav sex med din elskede. Dans, arbejde på dacha.
  3. Fysisk træthed vil gøre sit arbejde, du kan helt slappe af. Uopsættelige problemer vil falde i baggrunden. Du vil simpelthen ikke have tid til at bekymre dig. Undlad at ty til vaner, alkohol og tobak forværres. Pas på dit helbred.

Øv vejret

  1. Det har længe været bevist effektiv respiratorisk gymnastik, som hjælper med at stabilisere den psyko-følelsesmæssige baggrund for en person. Hvis du er opmærksom, kan du se, at i forskellige stressede situationer ændres vejrtrækningen.
  2. For at bringe dig selv i orden og roe ned, er det vigtigt at begynde at trække vejret korrekt. Tag kontrol over din vejrtrækning. Det er nemt, hvis du regelmæssigt ty til denne metode. Regelmæssige procedurer hjælper med at styrke nerverne betydeligt.
  3. Ryg ryggen for at begynde at øve. Tag dyb vejrtrækning og ånder langsomt. Det vigtigste i denne forretning er ikke at skynde sig. Prøv at strække øvelserne. Efter en fuld udånding, lav en kort pause.
  4. Opmærksomhedskoncentrationen og resten af ​​nerverne foregår ved lang udånding. For at forbedre kroppens tone anbefales det at være mere opmærksom på åndedrættet. Øvelser bør heller ikke gøres for længe. Du kan føle den ubehagelige følelse af uvanlig.

Hvordan man holder op med at være nervøs for enhver lejlighed

  1. Analyser dit liv og husk hvilke hændelser der gjorde dig nervøs. Måske på grund af vanskeligheder på arbejdspladsen, under eksamen eller ubehagelig samtale.
  2. Nu værdsætter, hvor vigtig disse ting er. Er de værd dine nerver? Hvad er betydningen af ​​skirmishes i offentlig transport, i butikken eller på arbejde? Hvis alt dette er lille, kør i.
  3. Der er mange flere ting at bekymre sig om. Dette er sundhed for de kære og deres eget, forældre, materielle velvære. Det er her, du skal fokusere.
  4. Husk det interessante udtryk: "Katten er ligeglad med, hvad musene hvisker bag ryggen." Hvis du ofte lider af andres meninger, hamrer du på ham og nyder livet.
  5. Brug den vane til at gøre det i fremtiden, at intet kan skade dig. Forsøg at hurtigt løsne fra det negative, koncentrere kun om de virkelig vigtige ting.
  6. Udveks aldrig penge, lad ikke små ting ryste dit psyko-følelsesmæssige miljø. Hvis du bekymrer dig om noget, vil der ikke være nogen styrke eller tålmodighed for vigtige forhold.

Sådan stopper du nervøs før en præstation

  1. Meget ofte begynder folk at panik, når de har en vigtig begivenhed på deres næse. Det kan være en fest, en eksamen, en offentlig tale, en seriøs samtale og så videre.
  2. I dette tilfælde vedtage åndedrætsøvelser. Indånder dybt gennem næsen, frigør luften gennem munden. På dette tidspunkt lukker du øjnene og koncentrerer dig om bevægelsen af ​​membranen.
  3. Hvis du har næsepræmie i offentligheden, skal du forsigtigt forberede dig på det. Husk talen så den flyver væk fra tænderne. Repetér foran spejlet, og ring til dine venner for at evaluere det udførte arbejde.
  4. For ikke at være nervøs før et ansvarligt møde, skal du vælge garderobeskabet korrekt. Du bør ikke forstyrres af ubehagelige bukser eller smykker på din arm. Tænk over svar på mulige spørgsmål på forhånd.
  5. Motiver dig selv! Det er vigtigt at forstå, at denne begivenhed har et stort løfte om fremtiden. Hvis du vil opnå højder, skal du overvinde angst og nå modstanderne i fuld kampberedskab.
  6. Oversæt ikke alt til drama. Din tale eller tale vil ikke føre til døden, fejl er ikke enden, vær ikke bange for det. Gør alt for at koncentrere dig om det vigtigste, se frygt i ansigtet.
  7. Hvis du ved en vigtig begivenhed sveder dine palmer eller ikke ved, hvor du skal lægge dine hænder, skal du tage en lille genstand (en kamp, ​​en ring, en nøglering osv.). Fingre det i hænderne hele arrangementet, men så at ingen så.
  8. Sørg for at give dig en mental briefing før arrangementet. Gentag som et mantra: "Jeg er rolig" "Jeg vil lykkes". "Jeg er ikke nervøs." Slap af din krop, ræk ryggen, hold ikke hænderne på brystet. Videresend til nye udfordringer!

Sådan roligt ned før et vigtigt møde

  1. Selv hvis du føler dig dårlig, foregiver du at være rolig. Træk ikke på tøjet og håret, tal monotont og forholdsvis roligt. Skrig ikke, træk ikke. Vis dig selv som en professionel inden for dette område. Demonstrere ligevægt, lad ikke følelser flyde i det mest ubelejlige øjeblik.
  2. Du skal holde roen udenfor for at opnå samme effekt indeni. Derudover vil du vildlede dine modstandere. Sikkert mange af dem venter på, at du fejler. Tænk ikke på det, husk det, vær godt forberedt på mulige spørgsmål og uforudsete omstændigheder.
  3. Se dine ansigtsudtryk, bøj ​​ikke øjne, hold dine læber lukket eller kun lidt adskilt. Kryd ikke armene over brystet, selvom konversationstiden endnu ikke er kommet. Ikke gestikulere for intensivt, se bevægelser, de skal være klare og indsamlede.
  4. Tage din tid, har haste aldrig bragt nogen til succes. Med konstant nervøsitet vil dine modstandere tro at du er sindssyg. Skynd dig ikke, selvom mødet er ved at komme, og du står stadig i trafik. Advar om at være forsinket i en rolig stemme, og kom så ind i stuen som en seriøs person. Lad heller ikke andre skynde dig.
  5. Eliminer alle aspekter, der karakteriserer din nervøsitet. Hvordan opfører du sig i stress? Nu gør det modsatte. Hold øje med din adfærd og krop, vær åben for dialog, skift ikke fra fod til fod og ikke fidget på stolen.
  6. Analysér, hvordan du ser fra siden. Feedback-princippet virker altid! I sig selv vil følelsen af ​​at du ser din egen "jeg" få dig til at samle og holde op med at være nervøs. Tænk hvad der sker, hvis du ikke gør det? Det er rigtigt, hele miljøet og forretningspartnere ser dine skarpe øjne eller nervøs krydsning af fingrene. Tillad ikke et sådant udfald af begivenheder, for ikke at ydmyge dig selv i samtalernes øjne.

Hver person løber risikoen for nervøsitet, hvis der er en ansvarlig begivenhed på hans næse. I sådanne situationer er det vigtigste - at forblive rolig. For at opnå dette, ty til åndedrætsøvelser. Husk ikke at koncentrere dig om fiasko. Du vil lykkes, tro på din egen styrke! Hvis det er nødvendigt, spørg dine kære om at evaluere din adfærd fra siden.