Hvede korn til vægttab: brug og anvendelse

Til dato har erfarne fagfolk udviklet en række teknikker med det formål at slippe af med hatede centimeter i taljen og hofterne. Næsten hver diæt indebærer inklusion af korn, der mætter en person med energi, forhindrer sandsynligheden for sammenbrud og udviklingen af ​​depression. Nogle mener, at hvede grød ikke fortjener et sted i kostmenuen. Men dette er grundlæggende forkert, det er værdsat for dets rige kemiske liste over stoffer og evnen til at rense kroppen af ​​giftstoffer.

Sammensætning og egenskaber

  1. Hvede grød betyder et nærende og billigt produkt, der vil konkurrere med alle sine yndlings kvaliteter med boghvede, havregryn eller ris. Som det passer til en grød koncentrerer den kulhydrater, der er lange, men fuldstændig fordøjede og ikke opbevares i forbudte steder. Kroppen bruger deres forarbejdning store energireserver, hvormed kroppsmassen begynder at falde langsomt. En person i lang tid bevarer en følelse af fylde, derfor vil sult ikke overvinde på det forkerte tidspunkt.
  2. Den præsenterede kultur er heller ikke berøvet kostfiber, som er nødvendig til rengøring af de indre organer, der udgør fordøjelsessystemet. Når de kombineres med vand og mavesaft, danner de en klæbrig masse. Det beskytter fordøjelseskanalerne mod irritation og andre problemer af denne art. Imidlertid vurderes metoden til at tabe sig, herunder dette korn, ikke kun for at forbedre fordøjelsen og rensningen.
  3. Hvis skålen er udarbejdet i overensstemmelse med alle reglerne, vil det være muligt at holde det glykæmiske indeks inden for 50 enheder. GI er ansvarlig for hastigheden af ​​assimilering og opdeling af fødevarer samt øget koncentration af glukose i blodbanen. Dette indeks opretholdes kun ved tilberedning af retter uden tilsætning af olie. Det er også nødvendigt at høste grød ikke i mælk, ingen granulat tilsættes, andre sødemidler er efter eget valg.
  4. Det er vigtigt at forstå, at den hastighed, hvormed kroppen brænder fedtreserver afhænger af GI. Hvis du medtager i menuen mad med indikatorer over sættet, vil splittelsen af ​​glukose og ikke fedt begynde. Dette har ikke en positiv effekt på figuren, så sådanne situationer bør undgås. Hvis du begynder at tabe sig gennem hvede grød, begynder fedtvævet at bryde ned på den femte dag.

Essensen af ​​metoden til vægttab

  1. Korn, der er inkluderet i kostmenuen, udfører de vigtigste opgaver. De har til formål at forbedre metaboliske processer, rense tarmkanalen fra stagnation, hævende humør og genoprette energiressourcer.
  2. Til dato er der flere grundlæggende metoder til at tabe sig. Nogle er designet i en kortere periode, andre i længere tid. De er alle effektive, men på deres egen måde. Kurset varer i gennemsnit en uge, i nogle tilfælde strakt i 2 uger.
  3. For at forbrænde fedt så effektivt som muligt bør du følge reglerne. Den vigtigste er fraktioneret ernæring, det vil sige, du skal spise ca. 5 gange. Det er vigtigt, at delen ikke overstiger 0,3 kg. Hvad angår intervallet mellem måltider, bør det ikke være for langt.
  4. Sørg for at afbalancere drikkevandsregimet. Overvej, forbrug af te og kaffe drikkevarer gælder ikke for dette. Det er bedst at give fortrinsstilling til ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Drik ca. 1,5 liter om dagen. væske. Derudover kan du drikke naturlig gelé, frugtjuice og frugtsaft med en minimal mængde sukker. Overvej, dette bør ikke være den vigtigste kilde til væske.
  5. Hvis du gerne vil sige farvel til uønskede kiler så hurtigt som muligt, skal du sørge for at give op søde, fastfood, røget varer, kager, alkohol og fede, stegte fødevarer. Basen af ​​kosten, lad kun de retter, der vil blive udsat for minimal varmebehandling. Hvad angår kød, skal du vælge magert.

Udvælgelse og forberedelse

Загрузка...

  1. Hvis du kun vil udvinde de positive egenskaber af korn, er det meget vigtigt at vælge højkvalitets råvarer. Forsøg at give præference til vårgrød. Det er værd at bemærke, at det er ret vanskeligt at finde på salg. Manglen på et sådant produkt er især i efteråret. Alternativt kan du købe vinterhvede.
  2. Når man vælger korn, anbefales det at give præference for netop de råvarer, hvis holdbarhed ikke overstiger 10 måneder. Ellers vil i et sådant produkt praktisk talt ikke være værdifulde kvaliteter, som kroppen har brug for.
  3. Vurdere flydbarheden af ​​råmaterialer. Under proceduren skal du ikke registrere klumper. Også på pakken være opmærksom på tallene (1-4). De angiver graden af ​​formaling. Korn vil være mindre ved den maksimale værdi. Hvedeflager har den mindste fordel.
  4. Ellers kan gritterne fremstilles på to måder. Det er gennemblødt eller kogt. Og i det første tilfælde vil det tage mindst en dag. Umiddelbart skal det siges, at råmaterialet i den befugtede form har fantastiske og unikke egenskaber. I dette tilfælde bliver det nødt til at lave mindre mad.
  5. Men nogle eksperter anbefaler, at griterne straks behandles med varmebehandling. Fordi et sådant produkt absorberes meget bedre. Skyl råmaterialerne grundigt, inden du laver mad. Denne procedure fjerner alle forurenende stoffer og melstøv.
  6. Hvis du vil få smuldrende grød, så 100 gr. råvarer tager 0,3 liter. vand. Det anbefales ikke at koge produktet i mælk. I ekstreme tilfælde skal du tage 2 gange mere vand. Når du spiser korn, skal du dække beholderen med låget til slutningen af ​​tilberedningen.

opskrifter

  1. Med nødder. Drys 120 gr. korn i panden. Hæld 0,25 liter. vand og samme mængde mælk. Tænd kogepladen og tilsæt noget salt. Fokus på din smag. Du kan også tilføje safran og brunt sukker. Kog ingredienserne i nogle få minutter. Fjern grød fra varmen og tilsæt knuste mandler, kanel og rosiner. Smag, du vil bestemt ikke være ligeglad.
  2. Med grøntsager. Hakkede tærte unge courgetter. Skræl kan ikke fjerne. Skal også 0,2 kg. kål, hugse løg og 2 saftige tomater. Rist gulerod på en fin rist. Stej løgene og kast resten af ​​grøntsagerne til den, stuv dem i et par minutter. Hæld 200 gr. vaskede korn. Dæk med låg og fortsæt med at simre i endnu en halv time. Tilsæt krydderier efter smag og tilsæt finhakkede grøntsager.
  3. Med et græskar. Hak i små terninger 0,4 kg. græskarmasse. Kog i kogende vand i ca. 2-3 minutter. Hæld 200 gr. korn. Salt og tilsæt krydderier. Fortsæt madlavning indtil klar. Rør masse regelmæssigt. Serveres, drysset med en lille mængde sukker. Også en fremragende tilsætning vil være tørret frugt.

Hvede korn har længe fået tillid til nutritionens verden. Derudover har grød mange værdifulde kvaliteter, der er nødvendige for den menneskelige krop. Derfor vil systematisk forbrug af produktet ikke kun hjælpe med at sige farvel til uønskede kilo, men også for at forbedre det overordnede helbred.

Загрузка...

Populære Kategorier

Загрузка...