Hvordan man sover under graviditeten

Søvn er den vigtigste del af en persons liv, især en gravid kvinde. I den periode, hvor barnet er født, er kvindens krop fuldstændig genopbygget og står overfor nye og usædvanlige problemer. Vi forstår for at forstyrre den normale søvn hos en gravid kvinde og hvordan man kan slippe af med hver af problemerne.

Hvad forhindrer en gravid kvinde i at sove

Der er flere faktorer, der forstyrrer en gravid kvindes normale og sunde søvn.

Mekaniske årsager
Fra de første måneder af graviditeten hældes en kvindes bryst, hvilket gør søvn på maven smertefuld og ubehagelig. Og allerede fra den fjerde eller femte måned begynder maven aktivt at vokse, hvilket helt udelukker muligheden for at sove på maven.

Det er også ubehageligt og smertefuldt at sove på ryggen, fordi barnets vægt sætter pres på vena cava, som simpelthen knibes. Dette fratager barnets føde. Men naturen har tænkt alt på forhånd - en kvinde kan ikke engang ligge på ryggen i lang tid, hun vender straks om. I sådanne tilfælde skal du bare finde en behagelig position til at sove på din side.

Følelsesmæssige grunde
Hormoner spiller en grusom vittighed med en gravid kvinde. I graviditetsperioden er hun nervøs og bekymret over den kommende fødsel, barnets helbred samt forholdet til hendes mand. Mange gravide kvinder er tilbøjelige til stress og psykose. De begynder at være jaloux på ægtefællen, det ser ud til dem, at de er ophørt med at være attraktive.

Alle disse oplevelser stopper ikke om natten. Derfor er det ret svært for en kvinde at slappe af og falde i søvn i en fredelig søvn. Situationen forværres af den kendsgerning, at beroligende og hypnotiske stoffer er kontraindiceret hos en kvinde - de kan være skadelige for fosteret. Hvis angst ikke forlader dig, skal du tage en kort gåtur i frisk luft før du går i seng, ikke slug om natten, drik et glas varm mælk med honning, tag et varmt brusebad.

forgiftning
Mange gravide toksier går om morgenen. Der er dog nok kvinder, der lider af kvalme om aftenen, når de skal gå i seng. Toksicitet er et naturligt fænomen og er ikke et symptom, derfor er det meningsløst at bekæmpe det. Moderne medicin har endnu ikke opfundet en kur mod toksik. Derfor er det nødvendigt at bekæmpe det med improviserede midler.

Ventil rummet før sengetid, fordi gravide kvinder stadig mangler ilt. Drikk varm te med honning, citron og ingefær. I intet tilfælde kan ikke blive sulten - hunger fremkalder kvalme endnu mere. Crackers, syltede frø og sure slik redder dem fra toksikose.

kramper
Frugten vokser i en kvindes krop og tager meget calcium fra hende. Fra en mangel på calcium begynder en kvinde at opleve kramper, følelsesløshed og prikker i benene. I dette tilfælde skal du spise flere fødevarer, der indeholder calcium. Hytteost, mælk, kefir bør være en integreret del af din kost.

Fysiologiske årsager
Livet på en gravid kvinde er ikke sukker, alle der har bestået denne vanskelige vej er opmærksomme på dette. Ud over ulemperne under søvn (i form af en stor mave) kan en kvinde opleve mange yderligere problemer. Halsbrand, hyppig vandladning, hurtig hjerterytme og vejrtrækning, en følelse af tøj i rummet - alt dette forhindrer en kvinde i at falde i søvn.

At klare disse problemer er ret svært, du behøver bare at gå igennem denne vanskelige periode. Hvis du lider af alvorlig halsbrand, skal du tale med din læge - der er halsbrand medicin, der kan tages af gravide kvinder. Om natten skal du ikke drikke meget væske, selvom det ikke sparer dig helt fra at gå til toilettet. Giv soveværelset en kølig temperatur på 23-24 grader, hvilket fremmer sund søvn.

Stille til at sove gravid kvinde

I første trimester kan en kvinde stadig sove som hun vil og hvordan hun plejede. Men da hun var gravid, skulle hun nødt til at tilpasse sig og lære at sove på hendes side. Når maven bliver stor, vil en gravid kvinde allerede efter 25 uger ikke kunne sove, ikke kun på maven, men også på ryggen. Det er kun at sove på venstre og højre side. Søvn på venstre side er at foretrække, fordi når en kvinde sover på højre side, klemmer hun den allerede komprimerede lever. Når en kvinde sover på venstre side, er blodforsyningen normal, det vil sige ingen lider - hverken mor eller baby.

Puder til gravide

Hver gang at sove kun på siden i lang tid er det ganske svært, så du skal forsøge at diversificere de mulige holdninger til at sove så meget som muligt. Og for dette skal du have på hånden bløde puder, som vil hjælpe dig. Tag nogle få rektangulære bløde puder og ligg på din side. Den ene lå langs ryggen, den anden under hovedet og den tredje mellem knæene. Læn dig lidt tilbage, og du vil føle dig lettet. På den ene side lyver du ikke på din side, men på den anden side er du ikke helt på ryggen. I stedet for puder under bagenden kan du også lægge en lille rulle, rullet op fra bleer eller håndklæder. Det vigtigste, du føler dig komfortabel!

For ikke at lide med et stort antal puder og ruller, kan du købe en særlig pude til gravide kvinder. Det kan købes i butiks puder og sengelinned samt i online-butikken. Sådanne puder er ret almindelige, så der burde ikke være problemer med deres søgning. Der er flere typer puder til gravide kvinder.

  1. L-formet pude. Det kan bruges i tilfælde af en smal seng. Hovedet hviler på den korte side af puden.
  2. Horseshoe pude - den mest populære og efterspurgte. En kort side af puden er placeret under hovedet, og den anden mellem knæene. Sådanne puder kan bruges både før fødslen og efter - som en legetøj til en baby.
  3. Pude med et hul. Disse puder er designet til dem, der ikke er forenet med behovet for at opgive søvn på maven. De repræsenterer en tilstrækkelig stiv base for ikke at falde, midt i hvilken der er et hul til underlivet. Det vil sige, du sover på brystet og må ikke skade barnet overhovedet.

De fleste puder er et alsidigt tilbehør til en ung mor. De kan bruges under fødslen for at lindre smerter, samt efter fødslen af ​​babyen - som en praktisk pude til fodring. Desuden er det meget bekvemt at sidde på en sådan pude efter en kejserlig sektion - for ikke at forstyrre maskerne.

Et par tips til en afslappet søvn gravid kvinde

Søvnløshed hos gravide kvinder kan ikke behandles, fordi enhver medicin kan være farlig for fosteret. Her er nogle effektive tips til at hjælpe dig med at slappe af og sove hele natten.

  1. Når narkotika ikke kan behandles, vil vi bruge folkemæssige retsmidler og opskrifter. Forbered urtete med kamille, valerian og morwort før sengetid. Disse urter har milde beroligende egenskaber.
  2. Du behøver dog ikke at fylde natten, og du bør ikke sidde sulten - det er ikke den mest vellykkede periode for at tabe sig. Det er bedre at passe på, at middagen var lys, men nærende. Spis protein fødevarer inden sengetid - kød, fisk, cottage cheese. Manglende glukose kan også forårsage søvnløshed og angst. Drikk en kop sød te eller spis sød frugt for at sove godt hele natten. Meget gode kvinder er beroliget af melon - der er mange vitaminer og glukose i den.
  3. Prøv at undgå nervøs chok, stress og bekymringer. Forstå det nu kan ingenting være vigtigere for dig end din baby.
  4. Aktivér ikke aktive følelsesmæssige aktiviteter før sengetid. Du bør ikke se sentimental melodrama eller nervøst rooting til dit yndlings sportshold. Men let motion for gravide eller en tur i frisk luft vil være vejen.
  5. Hvis du ikke kan sove om natten, bør du måske reducere søndagstiden eller helt opgive det?
  6. For at sikre et behageligt søvnmiljø, skal du være opmærksom på din pyjamas og sengetøj foruden at rumme rummet. Stoffet skal være blødt og naturligt. Overkøl ikke dine fødder - brug sokker om natten.
  7. Spørg din mand eller mor at massere dine ben, ryg og ryg. Efterhånden lider en kvindes ryg og ben i de senere perioder af stor alvorlighed. En lysstrålende massage vil lette smerten og hjælpe dig med at falde i søvn.

Graviditet er ikke kun gode nyheder, spændende forventning om baby og jordbær om morgenen. Dette er en vanskelig periode, hvor kvindens krop er i toppen af ​​dets evner. Og kun i din magt for at afhjælpe de midlertidige vanskeligheder, som en gravid kvinde står overfor. Og sikre en sund og fuld søvn - en af ​​hovedopgaverne.

Se videoen: Må man sove på maven når man er gravid? (September 2019).